1RM 估計計算邏輯（特別針對臥推）：

• 針對臥推，我們使用多種公式來提高估計準確性：
• Brzycki 公式：1RM = 重量 / (1.0278 - 0.0278 × 次數)
• Epley 公式：1RM = 重量 × (1 + 0.0333 × 次數)
• 最終推估值為上述兩公式的平均值。
• 其他動作（如深蹲、硬舉、肩推）使用 Brzycki 公式。
• 為確保結果更可靠，建議臥推次數輸入 1-10 次，因為高次數（>10 次）會增加誤差。
• 臥推估計可能不準確的原因：
• 公式局限性：Brzycki 和 Epley 在低次數時較準確，但高次數或特定動作時可能偏差。
• 技術差異：臥推涉及多肌群，技術（如握距、拱背）影響結果，但公式無法考慮。
• 輸入數據品質：若未達力竭或技術不穩定，估計會偏離。
• 個人因素：經驗水平、疲勞、肌力分配等會造成誤差。
• 建議：交叉驗證多公式，或直接安全測試 1RM。